珍爱乳房，关爱自己 健康的乳房，是女性幸福生活的必要条件之一，但并非所有女性都 ．懂得珍爱乳房，无形中就给了病毒乘虚而入的机会。随着饮食结构的变 ’化和生活观念及方式的不断改变，以及盲目丰胸的盛行，乳腺增生、乳踞腺肿瘤及乳腺癌的发病率呈明显上升的趋势。 乳房是伟大的，却又是脆弱的。它带来生命和力量的源泉，却也足以使生命岌岌可危，如果你爱乳房，为何不首先关注它的健康7

预防保健 (1)丰胸要科学，不可盲目，否则不仅难以达到预期的效果，还会害了自己。 (2)平时忌受强力挤压。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。 (3)切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下四点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许拉伸的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。④乳罩的制作材料最好是纯棉的，不宜选用化纤织物。 (4)如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5—10分钟。 (5)咸辣高盐的食物易使乳房胀痛，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 (6)哺乳期女性更要注意乳房保健，每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉扯乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。乳罩尺寸要稍大；不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。 (7)中老年女性生理机能开始衰退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺。但就保健的角度而言，40岁以后更应关注乳房的变化，此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。

诊疗指南 (1)乳房检查不可缺。所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查；所有年龄超过45岁的女性每年应进行一次胸部x光片检查。 (2)一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。但应提醒您的是，乳腺癌高发年龄阶段是在45至55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变应及早就诊，并遵医嘱复诊。有些患者在良性乳腺病临床缓解后，很长时间不再做定期复查，等到原有的良性病变发生了恶变，要想治愈就很困难了。因此，尽早就诊应成为一个重要的原则，而选择最佳就诊时间是提高诊断正确率的重要手段。 (3)学会乳房自检。24岁开始，女性就应该养成定期自我检查乳房的习惯。具体方法如下： ①在月经到来的第7天做检视，双臂放在身体两侧，观察双乳的差异；乳房外形的轮廓是否为完整的弧形；皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常；最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。 ②面对镜子，举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，且是否有异样之处。接着换左手，观察左乳。 ③洗澡时，淋湿身体，抹上沐浴乳，将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。 ④将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。如果发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为肿瘤的迹象，应到医院做全面系统的检查。 (4)热敷法消除不适。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 (5)蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。